不应引起关注。然而保持水分很重要以避免脱水并确保身体正常运作。适当补水的重要性适当的水分对于维持健康和身体活动非常重要。当您脱水时您的身体机能无法正常运转这可能会导致许多健康问题。此外在补充肌酸时适当的水合作用极其重要。由于肌酸会增加肌肉细胞的保水性因此保持水分对于保持身体正常运转并避免脱水非常重要。简而言之肌酸可以增加肌肉细胞的保水性增加肌肉质量和大小。然而保持水分很重要以避免脱水并确保身体正常运作。食物中的肌酸肌酸的食物来源如果您想从食物中获取肌酸有几种选择。红肉和鱼是合成物的主要来源。
一些例子码然而值得注意的是合成物的含量根据肉或鱼的类型而变化。此外胆固醇存在于肌肉纤维中因此脂肪块中的肉的循环可能不会那么高。肌酸和素食主义如果您是素食主义者或纯素食主义者仅从食物中获取足够的胆固醇可能会更困难。这是因为肌 柬埔寨电话号码数据 酸主要存在于动物源性食品中。然而素食者和严格素食者仍有选择。一些肌酸含量较低的食物包括手枪菠菜账单桃请记住这些井比库存井便宜。如果您是素食主义者并想增加摄入量您可能需要考虑肌酸补充剂。在开始服用任何补充剂之前请务必先咨询您的医生。研究和科学报告肌酸是运动营养领域研究最多的补充剂之一。
有许多研究调查肌酸在改善身体表现和身体成分方面的有效性。特定人群的研究除了提高运动员和进行高强度活动的人的身体表现外肌酸还可能使其他人群受益。例如一些研究表明肌酸可能有助于改善老年人和患有神经系统疾病的人的大脑功能。一项研究发现补充肌酸可以改善健康老年人的短期记忆和液体认知能力。另一项研究表明肌酸可以改善亨廷顿病患者的大脑功能。然而值得注意的是并非所有研究都发现肌酸对所有人群都有好处。需要更多的研究来充分了解合成物对不同人群的影响。总之肌酸是一种经过充分研究的补充剂可以改善运动员和从事高强度训练的人的身体表现和身体成分。它还可能使其他人群受益例如老年人和患有神经系统疾病的人。 |
